如何制定自己的 IC/BPS 饮食

无论在严重症状的情况下应用任何其他疗法，对于 IC/BPS 患者来说，值得通过改变生活方式来帮助康复。

其中最重要的部分之一是创造最好的饮食。

IC/BPS 饮食的基石是远离会刺激膀胱的食物和饮料；这样做可以安慰该器官。

每个人对某种食物的反应都不同，因此没有一种对所有人都有效的万能饮食法。尽管如此，已经从患者收集了很多经验，因此很容易列出在大多数情况下不会引发症状的食物和饮料，以及通常会引起问题的食物和饮料。

此外，还有一些有助于应对该疾病的一般建议。

每天多次少吃比多吃 1-2 次要好。
制作饮食日志并记下吃喝的一切总是好主意。
大多数患者可以毫无问题地吃以下食物：米饭、土豆、意大利面、肉、鱼和大部分蔬菜。吃这些食物，就可以轻松做出营养丰富、美味可口的饭菜。
在大多数情况下，以下食物和饮料会引发症状：咖啡因、酒精、碳酸（气泡）饮料、辛辣食物、巧克力、酸奶油、酸奶、大豆、几种水果和番茄。
花草茶和冲泡茶通常会引起刺激。即使某些资料将茶列入推荐饮料清单上，也最好避免使饮用该茶类。
值得阅读您购买的所有物品的标签和包装。成分列表越短，就越有可能安全食用。某些防腐剂（例如亚硝酸盐）可能会引起问题——例如，可以在几种冷切菜中找到。
对于维生素，维生素 C（剂量超过 500 毫克/天）和 B 可能会引发症状。如果可以的话，选择只含有一种维生素或必需微量元素的产品，而不是购买组合营养补充剂。
如果您有 IC/BPS 以外的任何过敏或不耐受，您也必须远离相关成分。

要找出您可以安全食用的食物和饮料组，请应用排除饮食。

什么是排除饮食？

在消除饮食之后，您必须在第一步中戒掉对大多数 IC/BPS 患者造成问题的所有食物和饮料。（请参阅下面的列表。）严格遵循饮食是必不可少的，您必须注意您购买的即食或速食的成分表。当您没有症状时，开始介绍您想吃的每一种食物或饮料；一点一点。（称为激发阶段。）在您的饮食日志中记录所有内容，如果出现任何症状，请记下。一旦您能够识别引发的症状的食物或饮料，您就必须将其从饮食中剔除。

以下食物和饮料会给大多数 IC/BPS 患者带来问题：

有酒精的饮品
含咖啡因的饮料（咖啡、红茶或绿茶）
碳酸（气泡）饮料
菠萝、草莓、橙子、葡萄柚、葡萄、苹果和任何由它们制成的饮料
腌制食物或任何用醋制成的食物（例如酸菜）
番茄，生的和作为配料的（例如番茄酱）
含有大豆的产品 *巧克力（例外：白巧克力）
含糖食物；蛋糕、饼干或馅饼——大量吃
人造甜味剂或防腐剂
辛辣食物（要避免的香料：胡椒、辣椒粉、意大利辣香肠、辣椒、咖喱；香草、肉桂或丁香也会引起问题）
花草茶、冲泡茶或提取物

在排除饮食期间，您必须在四个星期内避免上面列出的所有东西，以及您个人认为会引发症状的任何其他成分。你必须要有耐心，因为饮食的效果是慢慢显现的。

在下一步中，您可以尝试一个接一个地排除所有内容。每次测试应持续三天。

在第一天，少量食用有问题的食物或饮料。

第二天，增加剂量。

假设您感觉良好仍然，请尝试在第三天使用正常量。

如果您刚刚测试的食物或饮料没有引起任何问题，您将来可以安全食用。

如果您仅出现轻微症状，您仍然可以对食物或饮料进行测试，但数量很少，要谨慎。

不幸的是，如果出现严重症状，您必须远离相关食物或饮料。（要减轻症状，请多喝水。）

如果您在“排除名单”上找到您最喜欢的食物，请不要感到绝望！每个 IC/BPS 患者对某种食物或饮料的反应不同——您不必切掉自己喜欢的东西。（实际上，即使咖啡因会导致大多数 IC/BPS 患者疼痛，某些 IC/BPS 患者也可以喝咖啡。）但是，要有耐心：始终严格按照步骤操作，并测试一切为三天。

值得注意的是，您从某种食物中购买了哪种产品或哪个品牌。来自不同公司的产品的成分清单也可能不同——有时，不是您测试的食物或饮料会引发症状，而是其中一种额外成分会引发症状。在这种情况下，您只需要避免导致问题的产品，而不是食物或饮料本身。