كيفية وضع النظام الغذائي الخاص بك IC/BPS
بغض النظر عن أي علاج آخر يتم تطبيقه في حالة الأعراض الشديدة فهو كذلك يستحق مرضى IC/BPS الذين يساعدون في التعافي مع تغييرات نمط الحياة ، أيضا. أحد أهم أجزاء ذلك هو إنشاء أفضل ما يمكن نظام عذائي.
حجر الزاوية في النظام الغذائي IC/BPS هو الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تهيج المثانة ؛ القيام بذلك يمكن أن يريح هذا العضو.
كل شخص يستجيب لطعام معين بشكل مختلف ، لذلك لا يوجد نظام غذائي واحد يناسب الجميع ويكون فعالًا للجميع. ومع ذلك ، كان هناك الكثير من الخبرة التي تم جمعها من قبل المرضى ومنهم ، لذلك من السهل عمل قائمة بالأطعمة والمشروبات التي لا تسبب الأعراض في معظم الحالات - ومن تلك التي تسبب عادةً مشاكل.
أيضا ، هناك بعض النصائح العامة التي تساعد في التغلب على المرض.
- من الأفضل تناول مرات أكثر وبكميات أقل من تناول الكثير 1-2 مرات في اليوم.
- يجدر دائمًا عمل سجل للنظام الغذائي ولاحظ كل ما تأكله وتشربه.
- يمكن لمعظم المرضى الحصول على ما يلي دون أي مشاكل: الأرز ، البطاطس ، المعكرونة ، اللحوم ، الأسماك ومعظم الخضار. من السهل صنع وجبة مناسبة ومغذية ولذيذة بمفردها من هذه المكونات.
- في معظم الحالات ، تؤدي الأطعمة والمشروبات التالية إلى ظهور الأعراض: الكافيين ، والكحول ، والمشروبات الغازية (الفوارة) ، والأطعمة الساخنة والحارة ، والشوكولاتة ، والقشدة الحامضة ، والزبادي ، وفول الصويا ، وأنواع مختلفة من الفاكهة والطماطم.
- غالبًا ما يسبب شاي الأعشاب والنبيذ تهيجًا. من الأفضل تجنبها حتى لو وضعتها بعض المصادر في قائمة المشروبات الموصى بها.
- يجدر قراءة الملصق والتعبئة والتغليف لكل ما تشتريه. كلما كانت قائمة المكونات أقصر ، فمن المرجح أنه يمكن الحصول عليها بأمان. قد تسبب بعض المواد الحافظة (مثل النتريت) مشاكل - يمكن العثور عليها ، على سبيل المثال ، في عدة أنواع من اللحوم الباردة.
- فيما يتعلق بالفيتامينات ، فيتامين ج (بجرعة تزيد عن 500 ملغ / يوم) وفيتامين ب قد يؤديان إلى ظهور الأعراض. كلما أمكن ، اختر المنتجات التي تحتوي على فيتامين واحد فقط أو عنصر أساسي بدلاً من شراء المكملات الغذائية المركبة.
- إذا كان لديك أي حساسية أو عدم تحمل إلى جانب IC/BPS ، عليك الابتعاد عن المكونات المعنية أيضًا.
لمعرفة مجموعات الطعام والشراب التي يمكنك تناولها بأمان ، اتبع نظامًا غذائيًا للاستبعاد.
ما هي حمية الإقصاء؟
بعد اتباع نظام غذائي للإقصاء ، يجب عليك في الخطوة الأولى قطع كل طعام وشراب يسبب مشاكل لمعظم مرضى IC/BPS ، في الخطوة الأولى. (انظر القائمة أدناه.) من الضروري اتباع النظام الغذائي بدقة ، وعليك الانتباه إلى قائمة المكونات للوجبات الجاهزة التي تشتريها. عندما لا تظهر عليك أعراض ، ابدأ في تناول كل طعام أو شراب ترغب في تناوله ؛ واحدًا تلو الآخر وشيئًا فشيئًا. (وهذا ما يسمى بمرحلة الاستفزاز). سجل كل شيء في سجل النظام الغذائي الخاص بك ، وقم بتدوينه في حالة حدوث أي أعراض. بمجرد أن تكون قادرًا على تحديد الطعام أو الشراب الذي يؤدي إلى ظهور الأعراض ، يجب عليك استبعاده من نظامك الغذائي.
تسبب الأطعمة والمشروبات التالية مشاكل لمعظم مرضى :IC/BPS
- المشروبات الكحولية
- المشروبات المحتوية على الكافيين (القهوة ، الشاي الأسود أو الأخضر)
- المشروبات الغازية (الفوارة)
- أناناس ، فراولة ، برتقال ، جريب فروت ، عنب ، تفاح وأي مشروب مصنوع من المذكور
- المخلل أو أي شيء مصنوع من الخل (مثل مخلل الملفوف)
- الطماطم ، نيئة و صلصة (مثل الكاتشب)
- المنتجات التي تحتوي على فول الصويا
- شوكولاتة (استثناء: شوكولاتة بيضاء)
- الكعك أو البسكويت أو الفطائر - بكميات كبيرة
- المحليات الصناعية أو المواد الحافظة
- الأطعمة الحدة والتوابل (يجب تجنب التوابل: الفلفل والفلفل الحلو والبيبروني والفلفل الحار والكاري والفانيليا والقرفة والقرنفل يمكن أن تسبب مشاكل أيضًا)
- شاي الاعشاب ، المشروبات أو المستخلصات أثناء حمية الإقصاء ، عليك تجنب كل ما هو مذكور أعلاه ، لمدة أربعة أسابيع ، جنبًا إلى جنب مع أي مكون آخر تعتقد ، شخصيًا ، أنه يتسبب في ظهور الأعراض. عليك أن تتحلى بالصبر ، لأن تأثير النظام الغذائي يظهر ببطء.
في الخطوة التالية ، يمكنك تجربة كل شيء قطعته ، واحدًا تلو الآخر. يجب أن يستمر كل اختبار لمدة ثلاثة أيام.
في اليوم الأول ، تناول الطعام أو الشراب المعني بكمية قليلة جدًا.
في اليوم الثاني ، قم بزيادة الجرعة.
بافتراض أنك ما زلت على ما يرام ، حاول الحصول على الكمية التي كنت معتادًا عليها في اليوم الثالث.
إذا لم يتسبب الطعام أو الشراب الذي اختبرته للتو في حدوث مشاكل ، فيمكنك تناوله بأمان في المستقبل.
إذا كنت قد عانيت من أعراض خفيفة فقط ، فقد لا يزال بإمكانك اختبار الطعام أو الشراب ، ولكن بكميات صغيرة فقط
في حالة الأعراض الشديدة ، للأسف ، عليك الابتعاد عن الطعام أو الشراب المعني. (لتقليل الأعراض ، اشرب الكثير من الماء).
لا تشعر باليأس إذا وجدت طعامك المفضل في "قائمة المستبعدين"! يستجيب كل مريض IC/BPS بشكل مختلف لطعام أو شراب معين - ليس من المستحيل أن لا تضطر إلى قطع ما تحب. في الواقع ، بعض مرضى IC/BPS قادرين على تناول القهوة حتى لو تسبب الكافيين في الألم لمعظم مرضى IC/BPS ومع ذلك ، تحلى بالصبر و اتبع دائمًا الخطوات بدقة ، واختبر كل شيء لمدة ثلاثة أيام.
يجدر الإشارة إلى أن المنتج أو العلامة التجارية التي اشتريتها من طعام معين. يمكن أن تكون مختلفة في قائمة المكونات من شركة لأخرى أيضًا - في بعض الأحيان ، لا يؤدي الطعام أو الشراب الذي تختبره إلى ظهور الأعراض ، ولكن أحد المكونات الإضافية يفعل ذلك. في هذه الحالة ، ما عليك سوى تجنب المنتج الذي يسبب المشاكل ، وليس نوع الطعام أو الشراب نفسه.